ブルーライトとは380～495ナノメートルの波長を持つ可視光線の一部で、主に太陽光やデジタルデバイスから発せられます。
一般的に、「ブルーライトは目に悪い」とされることが多いですが、実際にはデジタル端末からのブルーライトは、曇りの日や窓越しの自然光よりも少ないため、網膜に対する影響はほとんどないとされています。
最近のランダム化比較試験では、ブルーライトカット眼鏡を使用しても眼精疲労や睡眠の質に対する有意な改善は見られなかったことが報告されていて、メルボルン大学の研究によると、ブルーライトカット眼鏡は、短期的には目の健康にほとんど影響を及ぼさない可能性が高いとされています。
日本眼科学会などは、小児に対してブルーライトカット眼鏡を推奨しない立場を取っていて、過剰なブルーライトカットが成長に悪影響を与える可能性も指摘されています。
総じて、ブルーライトカット眼鏡には科学的根拠が乏しく、長時間のデジタルデバイス使用による目の疲れを軽減するためには、定期的な休憩を取ることが推奨されています。
視力回復に向けた食生活は、眼の健康を維持し、視力改善をサポートするために非常に重要です
1．アントシアニン •効果：網膜の健康を保ち、疲れ目の回復に寄与
（ブルーベリー、カシス、赤じそ、黒豆など）
2．ルテインとゼアキサンチン •効果：有害な光から目を守り、黄斑部の健康を維持
（柿、ケール、モロヘイヤ、赤じそなど）
3．ビタミンA •効果：網膜の健康を保ち、夜間視力を改善
（レバー、ウナギ、卵黄、モロヘイヤ、ニンジン、カボチャ）
3．DHAとEPA •効果：網膜の代謝を活発化し、視神経の機能をサポート
（サバ、イワシ、サンマ、ブリ、サケ、ウナギなど）
4．タウリン •効果：紫外線による眼のダメージを軽減し、眼精疲労の回復に寄与
（カキ、ホタテ、アサリ、タコ、イカ、タラなど）
5．ビタミンC •効果：抗酸化作用があり、水晶体の透明度を保つことで白内障を予防
（アセロラ、レモン、キウイフルーツ(黄肉種)、ピーマン(赤)、ブロッコリーなど）
6．ビタミンE •効果：血行促進作用があり、目の筋肉の緊張を和らげる
（アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、ひまわりの種、こめ油など）
栄養欠乏による視力低下は通常、徐々に進行します。
偏った食事は視力低下につながるため、多様な栄養素を含む食材を摂取することが重要で、加工食品、ジャンクフード、スナック菓子などの、高カロリーで栄養価が低い食品は控えることが推奨されています。
