GABAの正式名称はγ-アミノ酪酸(Gamma-Amino Butyric Acid)で、アミノ酸の一種です。
GABAは体内で自然に生成され、血圧が高めの人の血圧上昇を抑制する効果、睡眠の質を向上させる効果、中性脂肪の上昇を抑える効果、肌のハリや弾力を改善する効果、関節リウマチや糖尿病による炎症を落ち着かせる効果などがありますが、過度のストレスにより不足することがあります。
主に脳や脊髄に存在し、抑制性の神経伝達物質として機能します。
精神を安定させる効果、緊張やストレスを緩和する効果などです。
GABAは、さまざまな健康効果をもたらすと考えられていますが、うつ病や記憶障害に対する効果については、GABAの摂取が直接的に症状を改善するという確固たる科学的証拠は、現時点では限られています。
GABAは腸の受容体から吸収されるため、腸内環境を整えることが重要です。
発酵食品にはGABAが豊富に含まれていて、ビタミンB6はGABAの体内での合成をサポートします。
発酵食品や海藻類を一緒に摂取することで、GABAの吸収効率が上がります。
ビタミンB6は含有量の違いはありますが、どんな食品にも含まれています。
