ファスティングとは、一定期間食事を控えることで体内の消化や吸収活動を休ませる方法です。
ファスティングの効果は
•体内のリセット：内臓を休ませることで余分な物質や水分を排出する機能が高まり、身体がリセットされます。
•腸内環境の改善：腸内の余分な物質が排出されることで腸内環境が改善されます。これにより免疫力アップ、アレルギー反応緩和、代謝改善などの効果が期待できます。
•細胞の老化予防：肌荒れを改善します。
ファスティング中の運動については、低血糖のリスクがあるので激しい運動は避けましょう。
ウォーキングなどの軽い有酸素運動やストレッチで適度に運動するのがおすすめです。
ファスティングを続けると、糖新生のために筋肉のたんぱく質が分解されて、筋肉量が低下する可能性がありますが、半日から2日程度のファスティングなら筋肉量が低下することはありません。
ウォーキングなどの軽い有酸素運動やストレッチで適度に運動するのがおすすめです。
ファスティングを続けると、糖新生のために筋肉のたんぱく質が分解されて、筋肉量が低下する可能性がありますが、半日から2日程度のファスティングなら筋肉量が低下することはありません。
ファスティングにはさまざまな効果がありますが、適切な方法を取り入れることで、健康的にファスティングができます。
断食中や断食直後は内臓に負担のかからない水分を摂取して下さい。
