潜在意識と顕在意識は密接に関係していて、適切な行動をするためにはこの2つのバランスを保つ必要があります。
潜在意識とは、無意識に働く意識の領域で、感情、直感、記憶、本能的欲求などが含まれます。
私たちは潜在意識の内容を自覚することはできませんが、人格形成や行動に大きな影響を及ぼしていると考えられています。
顕在意識とは、自分で認識できる意識の領域で、現実と直接関わり、情報を分析し、意思決定を行う役割です。
潜在意識が過剰に働き過ぎると、感情的になる、合理的な判断ができない、偏った認知が強くなる、衝動的な行動をとる、対人関係が希薄になるなどです。
原因といわれるものは、ストレス、トラウマ、習慣化された思考パターン、自己コントロール力の低下、睡眠不足や疲労などです。
潜在意識が過剰に働くことを防ぐ方法は
•自己観察の習慣化
日々の行動や思考パターンを観察し、自分の無意識の偏りや固定観念に気づき、意識的に修正していく。
•瞑想の実践
瞑想で呼吸に意識を向け、感情の高ぶりを和らげる。
•ポジティブな言葉の活用
潜在意識に刻み込まれた否定的な思い込みを書き換えるために、積極的で前向きな言葉を繰り返し自分に言い聞かせる。
•新しい習慣や行動パターンの形成
潜在意識は習慣化された思考パターンに影響されるので、新しい前向きな習慣を身につけることで、潜在意識を変えていく。
•ストレス管理
ストレスが高まると、潜在意識が過剰に反応しやすくなるので、運動や趣味などでストレスを解消し、潜在意識をコントロールしやすい状態を保つ。
潜在意識と顕在意識が連携することで、創造性が促進され、バランスの取れた行動が可能になります。
