Food 腸は「第二の脳」とも呼ばれ、脳からの指令がなくても独立して活動することができる
腸内細菌は、セロトニン、ドーパミン、GABAなどの神経伝達物質を生成することができ、セロトニンの約90%が腸管で生成されることが知られています。 セロトニンは、「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神面の健康から消化機能まで、体全体のさまざまな機能...
Physical
Food 
Food ヒポクラテスの四体液説は人間の健康と病気を説明する古代ギリシャの医学理論
古代ギリシャの医師で、「医学の父」「医聖」「疫学の祖」と呼ばれる重要な人物のヒポクラテスは、紀元前460年頃、エーゲ海の南東にあるコス島で生まれ、世襲制の医師の家系に育ちました。 ヒポクラテスの医学は、予防を重視し、人間の自然治癒力を最大限...
Physical 過度のアルコール摂取や薬物使用は解毒機能を低下させる可能性がある
脂肪肝とは、肝臓に脂肪が異常に蓄積された状態を指し、肝細胞の30%以上に脂肪が蓄積している状態で、体内で作られる脂肪の量が、使用されるエネルギー量を上回ることで発生します。 脂肪肝は通常、ほとんど自覚症状がありません。 脂肪肝は適切な生活習...
Physical 断続的断食は自分に合う方法を選択することが重要です
「断続的断食」は、細胞の修復・再生を促進、インスリン抵抗性の改善を目的とした食事法で、一定期間の断食と通常の食事を交互に行う方法です。 「間欠的断食」とも呼ばれ、食べる時間を制限することに重点を置いています。 主な種類•16:8断食：1日2...
Physical 睡眠リズムと健康の関係性
健康と睡眠には深い関係があります。特に寝始めの3時間の睡眠の質が重要で、この時間帯の睡眠が浅いと朝すっきり目覚められない可能性があります。 良質な睡眠は心身の疲労回復と健康維持に不可欠です。質の高い睡眠は、「寝付き・寝起きがよく、適切な睡眠...
Physical 紫外線は適度な量は人体にとって必要
紫外線は太陽光に含まれる電磁波の一種で、可視光線よりも波長が短く、人間の目では見えない光線です。 紫外線の強度は季節・時間帯によって変化します。6月から8月にかけてピークを迎え、1月が最も弱いのですが、冬でも夏のピーク時の約5分の1(UV-...
Physical リーキーガット症候群が不調の原因かもしれない
リーキーガット症候群(Leaky Gut Syndrome)は、腸管の粘膜が損傷し、腸壁の透過性が上昇することで、未消化の食物や老廃物、微生物成分などが血液中に漏れ出す状態のことです。 この症状は、小麦に含まれる「グルテン」が関与している可...
Physical 深部体温は３７℃前後がベスト
深部体温とは、人体の内部、特に脳や臓器など体の中心部の温度で、適切な体温管理は全身の健康維持や、質の良い睡眠など様々な面で重要な役割を果たしています。深部体温35℃以下で、がん細胞が活発になります。 •深部体温は外環境の影響を受けにくく、生...
Physical 自然治癒力を引きだす習慣
自然治癒力とは、生まれながらにして持っている、ケガや病気を治す力や機能です。これは手術や人工的な薬物を使わずに治る能力で、体調を整え、生命力を高めることによって発動されます。 自己再生機能：体が外傷を負った時に細胞を修復する能力自己防衛機能...
Physical 有酸素運動と無酸素運動の関係
有酸素運動と無酸素運動、ダイエットや体づくりには、両方の運動を組み合わせることが効果的とされています。特に「無酸素運動→有酸素運動」の順で行うことで、より高い脂肪燃焼効果が期待できます。これは、無酸素運動によって体脂肪が分解され、その後の有...